Как правило, вся рыба из супермаркета родилась и росла в неволе, на искусственных кормах, поэтому Омега-3 в ней содержится в незначительных количесвах. Поэтому для любителей только красной рыбы желательно дополнять рацион Омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в витаминных комплексах, либо очень тщательно подходить к выбору рыбной продукции и покупать ее только у тех производителей, которые занимаются отловом дикой рыбы.

Доказано, что при наличии тренировок прием Омега-3 приводит к снижению сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину в целом. Высокая инсулиновая чувствительность отвечает за накопление глюкозы в мышцах, а не в подкожном жире. У современного человека с его беспорядочным питанием эта чувствительность зачастую понижена. Низкая чувствительность к инсулину может серьезно мешать построению красивого тела.
Омега-3 снижает уровень гормона стресса — кортизола. Самый высокий кортизол наблюдается после пробуждения, а также после тренировки. Это отрицательным образом сказывается на качестве восстановления. Чтобы урегулировать скачки кортизола, рекомендуется прием Омега-3 ближе к вечеру

Для наилучшего усваивания рекомендуется принимать капсулы с рыбьим жиром во время еды. Рекомендуемая доза — 6 капсул в день (1800 мг). Желательно распределить это количество в течение дня. Продолжительность приема — 1 месяц, при необходимости (авитаминоз, ослабленный иммунитет и т. д.) курс можно повторить.